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La ciencia tiene una respuesta al debate matutino frente a la noche

Hay muchas preguntas muy disputadas en vida: ¿cuelgas tu papel higiénico por encima o por debajo? ¿Es un perro caliente un sándwich? ¿GIF se pronuncia "Gif" con una G dura o "Jif" como la mantequilla de maní? ¿El vestido es realmente blanco y dorado o negro y azul? Y finalmente, ¿es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Bueno, los investigadores pueden tener una respuesta científica al debate sobre la ducha, y digamos que ... es complicado.

Shower head

Team Night Shower

Según estudios, tomar un baño tibio antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor. Si bien la investigación anterior se ha centrado principalmente en baños de agua tibia, es probable que una ducha tibia tenga un efecto similar. (Y si constantemente te estás duchando con agua fría, no entendemos tu vida). La conexión entre el sueño y las duchas tiene que ver con la temperatura corporal, que ayuda a regular tu ritmo circadiano. La temperatura corporal es más alta por la mañana y por la tarde, cuando es probable que se sienta más despierto. A medida que la temperatura de su cuerpo baja por la noche, comienza a sentir sueño. La ducha caliente de la tarde puede sonar contradictoria, pero de acuerdo con Christopher Winter, MD, un miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y director médico en el centro del sueño en el Hospital Martha Jefferson, la ducha inicialmente eleva la temperatura de su cuerpo. Sin embargo, después de salir de la ducha, la temperatura de su cuerpo disminuye, lo que indica que es hora de ir a dormir (o al menos hacer que sea más fácil conciliar el sueño). El momento óptimo para ducharse es de 60 a 90 minutos antes de acostarse, para que su cuerpo tenga tiempo suficiente para enfriarse (y secarse; a nadie le gusta una almohada mojada). Y todos conocemos los beneficios reconstituyentes del buen sueño en su mente y cuerpo: es menos probable que esté irritable, estresado o coma en exceso.

Bañarse por la noche también le asegura que se lavará la cara antes de acostarse, lo cual es esencial para mantener una piel sana. Su piel está expuesta diariamente a diversas bacterias y radicales libres, y hacer tiempo para lavarse el maquillaje, la crema hidratante y la suciedad general de la vida cotidiana ayuda a reducir las arrugas y

Team Morning Shower

Cazadores de la mañana, no se preocupe, también hay ventajas para un enjuague. Según Shelley Carson, PhD, profesora de psicología en la Universidad de Harvard, tomar una ducha puede ayudar a despertar la creatividad. La evidencia anecdótica ha demostrado que los descubrimientos creativos ocurren después de un período de incubación, o cuando el pensamiento consciente original es seguido por un período sin "pensamiento consciente relacionado con la tarea" (también descansando su mente y dejando que algunos pensamientos se cuelen en su cabeza hasta que se formen completamente ideas). Si tiene un problema apremiante que necesita una solución lista para usar, colocar ese problema en la parte posterior de su cerebro y distraerse por un corto período de tiempo en realidad puede ayudarlo a resolverlo. Una ducha es un gran lugar para dejar que su mente divague porque es donde está alerta y relajado. El agua tiende a tener un efecto calmante, eliminando la estimulación externa y dándote espacio de cabeza para tener ese momento de Aha, y por la mañana es cuando es más probable que tu mente esté lista para afrontar el día.

Además, si estás una máquina de afeitar torpe, las duchas de la mañana son su mejor opción, ya que tiene un aumento de plaquetas (las células que se unen para formar coágulos de sangre) temprano en el día. Si te pones accidentalmente a ti mismo, dejarás de sangrar más rápido.

El veredicto

Entonces, la respuesta a cuándo es el mejor momento para ducharte ... depende de tus objetivos. (Y el debate continúa.) Si usted tiende a tener problemas para atrapar a Zzz, una ducha nocturna puede ayudarlo a dejarse llevar por el letargo. Si necesita resolver problemas de forma creativa, intente una ducha matutina para ayudar a que las ideas salgan a la superficie. La hora del día en que te ejercitas obviamente también juega un papel importante (por ejemplo, si tomas una clase de spin matutino, probablemente no deberías esperar hasta la hora de dormir para ducharte). O cubre tus bases y haz ambas cosas. Honestamente, siempre y cuando se dedique regularmente a una buena higiene personal, tome la ducha a la hora que mejor le convenga.

¿Eres una persona de la ducha de la mañana o la noche? Déjanos saber @fijngenoegenandCo!

(Foto a través de Getty)