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Cómo comenzar a reparar las relaciones dañadas por la política

Si pensamos que la política es aburrida, apostar bastante dinero a que la campaña presidencial de 2016 (en la que Vogue hizo su primer endoso), la victoria de Donald Trump (y las alocadas reacciones globales) y las consecuencias emocionales (discurso de despedida de Michelle Obama, ¿alguien?) ha demostrado que estás equivocado. A las pocas semanas de la administración del presidente Trump, es difícil recordar un tiempo anterior a la controvertida elección de 2016, pero ese momento existía y se sentía mucho más simple que el que vivimos ahora. Si bien los eventos de los últimos meses han inspirado muchos actos de solidaridad -la Marcha de las Mujeres es un ejemplo obvio- también han creado tensión en muchas de nuestras relaciones.

annoyed teen woman coffee shop friend

Incluso en el mejor de los casos, a menudo está mal- Aconsejaron que debatieran sobre política, por lo que en el actual estado de conflicto de nuestro país, las conversaciones del gobierno seguramente causarán estrés y argumentos. Amy Freier, una terapeuta sexual y de parejas con sede en Chicago, dice que nuestra tendencia a discutir con nuestros seres queridos sobre la política está enraizada en nuestro deseo natural de validación y seguridad.

"Lo que estamos experimentando ahora con esta tensión política actual es, esencialmente, un miedo a la pérdida de la conexión social ", dice ella. "Cuando descubrimos que nuestra persona o las personas con quienes nos conectamos e identificamos más difieren de nuestras creencias, están traicionando nuestro sentido de unidad y conexión. Esto puede encender nuestro sistema de alarma emocional, causando tensión y descontento. "

Estos sentimientos de soledad, invalidación y traición en las relaciones pueden hacer que las personas discutan entre sí o (quizás, peor) se retiren y desconecten de sus seres queridos. Si no se resuelven, estos problemas pueden generar tensión duradera. "Siempre aliento a las personas a errar por el lado de la curiosidad, la compasión y la claridad", dice Freier. "En mi experiencia, cambiar las mentes de las personas es bastante difícil, pero crear un nivel de seguridad en la expresión vulnerable puede ser altamente efectivo".

Portrait of woman, defocused man in background

Si estás listo para comenzar a ser vulnerable y reparar las relaciones en tu vida que han sido probado desde el 8 de noviembre, ya sea con familiares, amigos o con su SO - Freier tiene un arma secreta. Se llama duplicación, y es una herramienta que usa durante la terapia de pareja en su propia consulta. Según Freier, el reflejo se parece un poco a la escucha activa (o sea, concentrarse plenamente, responder y luego recordar lo que la persona que estás escuchando trata de comunicar), con un toque adicional que (con suerte) evitará un comportamiento defensivo.

"Cuando alguien comparte información contigo con la que no estás de acuerdo, tu reacción natural es ponerse a la defensiva y enojado", dice Freier. "En cambio, intente reflejar lo que está escuchando con curiosidad, validando que sus sentimientos sobre el tema son reales e importantes para ellos y acuerde que, aunque tenga opiniones diferentes, se permite que ambos coexistan respetuosamente".

Laughing mother and daughter in sweaters drinking coffee

VAMOS PRUEBE LA ESPECIALIZACIÓN

Bae: "No estoy seguro de lo que usted y sus amigos demócratas se quejan. Trump ganó limpio y justo y ahora todos tenemos que esperar y ver qué hace. ¡Lloriquear no va a cambiar nada! Sus ideas no son todas malas. "

Tu: (Resistiendo el impulso de enloquecer y tomar una respiración profunda)" Lo que estás diciendo es interesante. ¿Puedes decir más sobre las ideas que crees que no son tan malas? Estoy realmente curioso porque tal vez me esté perdiendo algo que me haría sentir mejor acerca de la situación. Escuché lo que estás diciendo, y entiendo que tienes derecho a ver las cosas de manera diferente que yo. Dicho eso, necesito que deje de ser condescendiente sobre el hecho de que mis amigos y yo estamos molestos. Nuestras opiniones son muy diferentes a las suyas, y estamos preocupados por lo que va a suceder a continuación ".

Ese intercambio fue muy educado, ¿verdad? Desafortunadamente, como todos sabemos, las conversaciones con respecto a la política pueden pasar fácilmente del territorio respetuoso a la zona de peligro. Freier dice que algunas personas son difíciles de reflejar porque están más interesadas en tener razón que en ser curiosas, lo que puede llevar a una conversación mucho más desagradable y menos productiva. ¿La solución para manejar sus desacuerdos políticos con esos seres queridos? Una palabra: límites.

"Se te permite establecer límites respetuosos en torno a lo que hablas, cuando hablas de ello y con quien te relacionas", dice Freier. "Los límites son una gran manera de darte permiso para desconectarte y liberarte de la carga de tratar de manejar un conflicto inmanejable".

En definitiva, si hay gente en tu vida a la que amas pero no puedes hablar de política, es totalmente posible que la única forma de mantener verdaderamente la paz es ser claro con ellos acerca de sus límites conversacionales. Sin embargo, si encuentra que sus desacuerdos políticos son un poco más profundos y ha revelado algunas diferencias subyacentes en sus valores, puede ser momento de considerar si es una relación que debe continuar persiguiendo, especialmente cuando se trata de parejas románticas. Quizás este paseo político rocoso te haya dado la oportunidad de aprender más sobre las creencias fundamentales de un S.O., y si deseas o no mantenerte con ellos hasta el próximo año electoral.

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(Fotos a través de Getty)