es.inspirationclassic.com

8 Easy Food Swaps que necesita para su mejor piel Ever

Comer bien es la clave para alimentar más que solo su cuerpo: puede ayudar a hacer una gran diferencia en su piel. Por lo tanto, mientras es consciente de beber más agua y tomar todas las clases de ClassPass que pueda para obtener su brillo, haga un esfuerzo adicional para comer alimentos que también aclararán su complexión. Para obtener una comprensión sólida de lo que los alimentos populares para la salud pueden hacer por usted, hablamos con Annie Lawless, la bloguera detrás de Blawnde que cofundó Suja Juice. ¡Llene su plato con sus sabrosas y coloridas sugerencias para que brillen desde adentro!

salmon

1. S almon En lugar de pez espada : ¡Omita el pez espada! "El salmón silvestre es una de las MEJORES fuentes de alimentos para los ácidos grasos omega-3. Estas grasas evitan las líneas finas y las arrugas al mantener su piel joven, flexible e hidratada ", explica Annie. Además, se sabe que el salmón es altamente antiinflamatorio, lo que reduce las hormonas del estrés del cuerpo y disminuye los poros obstruidos. El salmón también está lleno de selenio, que es un mineral que protege tu piel del daño solar.

2. Almendras en lugar de Trail Mix : Olvida la bolsa de mezcla de sendero después de la clase y ve directamente las cosas buenas Las almendras se han convertido en un alimento energético popular, ya que son una fuente fantástica de proteínas y vitamina E. "La vitamina E es un antioxidante potente que es increíblemente nutritivo para la piel y la protege de los dañinos rayos UV", dice Annie. "También contiene ácidos grasos monoinsaturados saludables que hidratan la piel y la mantienen hidratada y suave."

3. Aceite de coco en lugar de aceite de canola : Annie nos dice: "¡Esto es un tesoro! El aceite de coco tiene propiedades antimicrobianas y antibacterianas que ayudan a promover un tracto intestinal saludable al matar bacterias malas en el intestino ". Y como hemos aprendido, cuando nuestros intestinos están felices y sanos, nuestros cuerpos no necesitan liberar toxinas a través de la piel , que ayuda a prevenir el acné y otros problemas de la piel. Annie agrega: "Además, los ácidos grasos de cadena media del aceite de coco son un gran emoliente para la piel y la mantienen flexible. Las propiedades antioxidantes previenen la formación de radicales libres, que causan un envejecimiento prematuro. "Sí, vamos a poder hacer compras en este momento.

swap

4. Té verde en lugar de café : perfecto para cuando estás reduciendo el consumo de café y necesitas un refuerzo, el té verde es ideal para nosotros internamente. ¿Pero sabías que también es sorprendente para combatir el envejecimiento? Annie dice que es verdad: "El té verde puede ayudar a minimizar el enrojecimiento y la inflamación de la piel y mejorar la protección solar". Para colmo de esos grandes beneficios, también se ha demostrado que mejora el tejido elástico en la piel. Lo que no es bueno sobre eso?

5. Los aguacates en lugar de Mayo : olvídate de la mayonesa en tu próximo emparedado y cámbialo por una variedad de avo porque Annie dice: "Los aguacates lo tienen TODO. Son súper ricos en grasas monoinsaturadas saludables, vitaminas A y C y fibra. Ayudan a aclarar la piel opaca, suavizan, tonifican e hidratan en un nivel celular profundo para evitar la sequedad, lo que puede provocar arrugas. También ayudan a proteger su piel de los contaminantes ambientales. "

6. Nueces en lugar de cacahuetes : Deje los cacahuetes y tome un puñado de nueces. Son deliciosos, decadentes y geniales para tu piel. Al igual que el salmón, cuentan con grasas omega-3 que fortalecen las membranas de las células de su piel, aumentan la humedad y aumentan la flexibilidad. Annie nos dijo que pueden ayudar a reducir la inflamación que también causa acné y enrojecimiento de la piel.

swap2

7. Bayas en lugar de Melón : ¡Trae la temporada de las bayas! Annie los ama porque "las bayas son tan ricas en antioxidantes como lo es para los alimentos vegetales". Su pigmento y color brillante provienen de un poderoso antioxidante llamado antocianina, que ayuda a amortiguar y prevenir el daño de las toxinas y los radicales libres en la piel ". Continúa explicando que" las bayas también están repletas de ácido elágico, un antioxidante que combate el deterioro de elastina y colágeno y protege del daño solar. "La carga de vitamina C que vienen tampoco duele, estimula totalmente la producción de colágeno y elastina.

8. Patatas dulces anaranjadas en lugar de papas blancas : Específicamente, las batatas anaranjadas obtienen su color del beta caroteno o vitamina A, que protege principalmente contra el daño solar. Annie nos dio una pista sobre el poder extra de las batatas anaranjadas, diciéndonos: "Muchas cremas antienvejecimiento populares contienen retinol, que en realidad es beta caroteno convertido. Entonces, al ingerir alimentos ricos en vitamina A, obtendrá su retinol de la mejor manera posible ". Al igual que las bayas, las batatas tienen una abundante dosis de vitamina C, por lo que puede contar con ellas para aumentar el colágeno.

Will haces un esfuerzo consciente por comer fuera de la lista de Annie para despejar tu cutis? ¿Qué más te ayuda a brillar? Comparta la primicia con nosotros en Twitter @fijngenoegenandCo!

( Fotos a través de Getty )