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7 Alimentos saludables para comer en superficies planas Abs

Mientras vivimos estrictamente por "cualquier cuerpo es un bikini" "Lema, entendemos que incluso las damas más auto-aceptables y positivas del cuerpo, entre nosotros, tememos resbalar en nuestro traje de baño favorito de ganchillo cuando nos sentimos hinchados. Ya sabemos que tenemos que despedir a La Croix y subir nuestro juego de batidos para reducir los gases, pero pensamos que tiene que haber algunos alimentos revienta-intestinos que podamos comer para ayudarnos a seguir sintiéndonos lo mejor posible durante la temporada de trajes de baño. Para obtener la primicia, hablamos con Neka Pasquale, fundadora de Urban Remedy y nutricionista china certificada. Ella nos dio una mirada más cercana a las verdaderas causas de hinchazón, además de siete alimentos buenos para usted que lo mantendrán a raya durante todo el verano.

The Skinny on Hinchando

Pasquale dice: "La hinchazón es cuando su el área abdominal se distiende en relación con el aire / gas en el área. Muchas mujeres se sienten hinchadas debido a la retención de agua antes y durante su ciclo menstrual debido a las fluctuaciones hormonales. Otras causas de hinchazón pueden estar relacionadas con alergias a los alimentos, mala digestión, problemas intestinales, trastornos digestivos, cándida y estreñimiento. En casos raros, puede ser un síntoma de un problema más grave como cáncer uterino o de colon ". También advierte a mantenerse alejado de" azúcar, lácteos, frijoles, lentejas y verduras crucíferas como la col, la coliflor y el brócoli ", si estás buscando mantener la hinchazón.

7 alimentos para una barriga plana

grilled aspargus

1. Espárragos: No solo las cenas centradas en espárragos son nuestro alimento principal de verano porque saben tan bien, pero Pasquale dice que la verdura verde "contiene el aminoácido asparagina, que es un diurético natural. Libera el exceso de agua del cuerpo y elimina el exceso de sales también. "

2. Verdes frondosos: La espinaca, la col rizada y otras verduras de hojas verdes profundas" funcionan bien [para reducir la hinchazón] debido a su alto -contenido de agua. También son diuréticos naturales y beneficiosos para la salud intestinal porque proporcionan minerales y vitaminas ", explica Pasquale. Así que la próxima vez que esté en línea para la ensalada en el almuerzo, opte por la espinaca en lugar de la romana. ¡Fácil!

seaweed salad

3. Algas: Pasquale dice que la medicina china antigua afirma: "No hay hinchazón que no alivie el alga marina." Se ha utilizado durante miles de años por sus propiedades diuréticas. Busque ensaladas de algas en el estuche frío de su tienda de comestibles gourmet local, o salga a cenar sushi para llenar su alga marina.

cucumber juice

4. Jugo de pepino: ¡Otra vez tenemos un diurético natural en la mezcla! El jugo de pepino "vacía el exceso de agua del cuerpo al orinar. Como un río que fluye, arrastra escombros en su camino, un diurético arroja toxinas y desechos por la orina, dejándote menos hinchado y sintiéndote más ligero ", dice Pasquale. Prueba a sustituir las rodajas de pepino por chips de pita la próxima vez que te sumerjas en hummus para tu merienda a las 3 pm.

fresh fennel

5. Hinojo: "El hinojo fresco es lo más importante cuando se trata de vegetales que favorecen la digestión", explica Pasquale. "Hinchazón, gases, calambres intestinales e intestinos irritables son buenas razones para comer hinojo. También puede usar las semillas haciendo un té o incluso masticarlas después de las comidas. "Nos encanta incorporar este superalimento en recetas saludables centradas en hinojo.

ginger root tea

6. Raíz de jengibre: El jengibre ha sido durante mucho tiempo un ingrediente recurrente en nuestros regímenes de desintoxicación, y es un antídoto natural increíble para las náuseas del embarazo. Pasquale explica que el jengibre "estimula la digestión y ayuda a transformar y transportar los fluidos en el cuerpo". Los compuestos fenólicos como el gingerol son los principales responsables del efecto positivo del té de jengibre en el sistema digestivo. "Pasquale ama tomar un té caliente de jengibre" justo antes de una gran comida o beber una taza pequeña mientras se come para reducir la hinchazón y ayudar a la digestión.

7. Raíz de cúrcuma: Desde máscaras faciales hasta lattes dorados, la cúrcuma es uno de nuestros ingredientes favoritos para el bienestar. Ayuda a aclarar la piel, reduce la inflamación e incluso combate la fatiga. Pasquale agrega que la cúrcuma también puede "fortalecer la digestión, apoyar la desintoxicación del hígado y reducir la inflamación". La raíz de cúrcuma se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante miles de años como hierba sátvica, lo que significa que tiene propiedades de purificación y equilibrio. Como hierba tridosica, es tonificante y curativa para todo tipo de cuerpo ". Agregue cúrcuma a su té o una taza de agua caliente con jugo de limón fresco y pimienta de cayena por las mañanas y vea si deja de hincharse durante el día.

¿Tienes un remedio natural para la hinchazón que funciona de maravilla? ¡Envíanos un mensaje a @fijngenoegenandCo y cuéntanos tu secreto!

(Fotos a través de Getty)