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7 Dietas de moda que nos gustaría dejar en 2016

Todo se trata de recuperar la salud. No solo hace que tu cuerpo se sienta bien para comer bien y hacer ejercicio regularmente, sino que también es bueno para tu salud mental. Desafortunadamente, a veces las personas toman sus esfuerzos un poco demasiado en nombre del bienestar. ¿De qué estamos hablando? Las dietas de moda. Lo peor de las dietas de moda es que casi siempre son ineficaces. Incluso si pierde algo de peso mientras está en uno, es muy probable que lo recupere debido a la diferencia drástica entre la dieta y la forma en que normalmente come. En general, es mejor hacer cambios pequeños y duraderos para mejorar la forma en que usted come, de esa manera puede disfrutar los resultados a largo plazo. ¿Curioso qué dietas vimos este año que no corresponden a la ciencia? Siga leyendo para descubrir los peores culpables de la dieta de moda del 2016.

Young woman at home preparing breakfast tray, looking down holding egg

1. Dieta negativa para alimentos con calorías : Es posible que haya escuchado que algunos alimentos tienen calorías "negativas". La idea aquí es que estos alimentos, como la lechuga, el apio y la toronja, tienen un valor tan bajo en calorías que el cuerpo quema más calorías digiriéndolos que el número que ingirió. Esta dieta consiste en centrarse en estos alimentos calóricos negativos a fin de reducir la cantidad total de calorías que está comiendo y, por lo tanto, perder peso. ¿El problema? No existe una comida calórica negativa. En teoría, la idea de estos alimentos tiene sentido, pero no hay evidencia científica de que sean reales. Aunque sin duda se beneficiará comiendo más frutas y verduras, no hay razón para centrarse en calorías negativas ya que en realidad no existen.

2. Limpia el jugo y el batido : Cada vez que escuche la palabra "Desintoxicación" en relación con una dieta, es probable que sea una pista para mantenerse alejado. Tu cuerpo no necesita ayuda para despejarte de "toxinas", ¡para eso es tu hígado! Las limpiezas de jugos y batidos son menos populares de lo que han sido en años pasados, pero aún vemos personas que las prueban, especialmente dietas donde todas las comidas son reemplazadas por batidos de reemplazo. Con una limpieza de jugo, su cuerpo casi no obtiene proteína. Con una limpieza de batidos, es probable que no obtenga suficientes frutas y verduras. Además, estas dietas no son sostenibles durante un largo período de tiempo, lo que significa que sus resultados se revertirán tan pronto como comience a comer normalmente. En lugar de ir a por todas con el batido y el jugo, incluya uno por día en su dieta completa, que debe incluir comidas que consistan en alimentos sólidos y reales.

3. Fruititarian : Nosotros sabe lo que está pensando, pero sí, esta es en realidad una dieta que las personas prueban. El concepto es simple: solo comes fruta. Hay una gran comunidad de medios sociales en torno a esta dieta de moda, haciendo que sea mucho más popular de lo que cabría esperar. Solo echa un vistazo al hashtag #fruititarian en Instagram. Es virtualmente imposible comer solo fruta todo el tiempo, por lo que muchos fruititarianos se enfocan en comer en su mayoría frutas, pero agregan algunas proteínas a base de plantas para mantenerse saludables. Aún así, comer cantidades tan grandes de fruta aumenta seriamente su consumo de azúcar y puede causar problemas digestivos importantes. Si no quiere pasar todo el día en el baño en el registro, podemos omitir esta tendencia.

Fresh green vegetables on plate

4. Dieta de alimentos crudos : este es el trato con la dieta de alimentos crudos. Una vez más, es increíble incluir tantas frutas y verduras como puedas en las comidas diarias, pero no todos los alimentos que consumes deben estar crudos y completamente sin procesar. Comer solamente alimentos crudos puede causar problemas digestivos, que pueden desaparecer o no con el tiempo si continúa con el estilo de alimentación. Además, obtener suficientes nutrientes es un gran desafío. Hay muchas fuentes de proteínas a base de plantas, pero si no puede comer cosas como legumbres cocidas o proteína en polvo, lo único que le queda son nueces y semillas. Del mismo modo, es difícil obtener cantidades adecuadas de otros nutrientes clave como los ácidos grasos omega-3 y el zinc de alimentos crudos y veganos. Si realmente está interesado en probar esto, intente incorporar una comida completamente cruda por día y equilibrarla con algunos alimentos cocinados para asegurarse de que está obteniendo todas las cosas buenas que su cuerpo necesita.

5. Dieta de comida para bebés : Esta dieta donde literalmente solo comes comida para bebés es una de las modas más locas que hayamos visto. Ha existido por un tiempo, y realmente nos gustaría ver que desaparezca en 2016. Debido a que la dieta consiste en frutas y verduras principalmente mezcladas o en puré, tiene muchos de los mismos problemas que el jugo y el licuado limpia. Además, los estudios demuestran que, en realidad, masticar la comida puede contribuir a la saciedad, lo que significa que hay muchas posibilidades de que se sienta insatisfecho después de seguir esta dieta durante un período prolongado de tiempo.

Gluten free cereals and seeds

6. Sin Gluten : Escuche, si usted no es celíaco o sensible al gluten, esta dieta probablemente no le hará mucho. Es cierto que cortar pan, pasta y pizza puede ayudarlo a perder peso, pero no si reemplaza esos alimentos con alternativas sin gluten. Los productos sin gluten a menudo son menos saludables que los reales, ya que la atención se centra en hacer que prueben lo más "real" posible. Además, los productos de trigo integral proporcionan una tonelada de fibra dietética, que se sabe que es importante en el proceso de pérdida de peso. En resumen, no hay ninguna razón para seguir esta dieta a menos que tenga una razón médica para hacerlo.

7. Dieta cetogénica : Los atletas han usado la dieta cetogénica desde hace tiempo para lograr un rendimiento máximo. Esencialmente, reduces los carbohidratos, reduces el consumo de proteínas y comes niveles muy altos de grasas. El nombre de la dieta se refiere al estado de la cetosis, un término médico para cuando su cuerpo funciona solo con grasa. Es cierto que tu cuerpo quemará grasa en este estado, lo que hará que pierdas peso, pero debido a que la dieta es tan extrema, puede causar estragos en la forma en que tu cuerpo procesa los alimentos y puede volverse menos efectiva con el tiempo. Una vez más, si cumple con esta dieta y luego vuelve a su forma normal de comer, es muy probable que recupere el peso perdido.

¿Alguna vez ha probado alguna de estas dietas de dieta? Cuéntanos cómo fue @fijngenoegenandCo!

(Fotos a través de Getty)