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3 Formas de silenciar al instante a su crítico interior

Ya sea que esté pasando por una separación agotadora o La última diapositiva en su presentación de trabajo, nuestro crítico interno puede ser muy elocuente. Claro, sabemos que debemos ser tranquilos con nosotros mismos, pero ¿qué significa eso? Para obtener algunos consejos sobre cómo tratarse súper bien, hablamos con Kim Nicols, orador, coach y autor de Ofrenda: El Poder Suave de la Atención para Despertar el Amor, la Calma y la Maravilla en la Vida Cotidiana . Ella dio algunos consejos increíbles que son perfectos para cada día estresante y más.

Trátete como si trataras a las personas que amas

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Intenta, aunque sea por un día, tratarte con la misma amabilidad y amor increíbles que le muestras a tus amigos y a tu familia Kim dice: "Observe la voz en el interior de su propia cabeza, la que lo empuja, lo critica o habla en un tono demasiado duro. Y luego preguntan, '¿Es así como hablaría conmigo si fuera un buen amigo?' "¡Apostamos a que la respuesta es no!

Una ventaja total: cuando practicas ser amable contigo mismo, terminas creando más amor en el mundo para todos al mismo tiempo. "La positividad se irradiará de usted porque las emociones son contagiosas", señala Kim. Así que abandona la autocrítica y deja de castigarte. No quieres darte el capricho de esa manera o poner esas malas vibras ahí afuera.

Deja la "Mentalidad de recompensa"

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No, no necesitas saltar por los aro para ganar ese pedazo de pastel que eres ansia. Puede comprar una bolsa nueva sin alcanzar su objetivo de ventas o comprar una linda camiseta de entrenamiento sin asistir a clase todos los días de su desafío mensual autoimpuesto. Kim enfatizó la importancia de tratarse a sí mismo simplemente porque .

"Sentirse mimado se trata de sentirse atendido y tratado con amabilidad sin ninguna razón en absoluto. No se trata de "merecer" o "ganar" una recompensa. Se trata de disfrutar de algo y sentirse cuidado por eso. Muchas veces las mujeres crean estas puertas: "Puedo consentirme cuando ..." Las recompensas pueden ser una forma positiva de motivarte, pero es bueno saber que no tienes que retener el placer y el placer. Puedes permitirte disfrutar de la vida solo porque te quieres tratar bien.

Disfruta de las pequeñas cosas a menudo

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Mimarse no siempre significa un viaje al spa o un gran fin de semana, puede ser súper simple. ! Nos encantan las sugerencias de Kim, que son totalmente fáciles de incorporar a su vida diaria. "Trate de darse un descanso de su escritorio o salir a caminar al sol durante 15 minutos, solo porque se siente bien. O tomando té de su taza favorita, porque se siente bien. O ponerse calcetines borrosos, solo porque se siente bien. Y haciendo una pausa para realmente notar y saborear lo bien que se siente al tomar decisiones que te deleitan. Sin ninguna razón en absoluto. "

Si bien puede ser sorprendentemente difícil reservar tiempo y energía para usted, practicarlo le asegurará ser mejor al cuidarse conscientemente con el tiempo. Así que haz lo que sea necesario: déjate notas, escribe en el espejo, toma el sol y cosecha las recompensas de amarte a ti mismo y a tu vida durante todo el año.

¿Cómo te tratas y practicas el amor propio? Comparta algunos de sus hábitos e indulgencias favoritas con nosotros @fijngenoegenandCo!

(Fotos a través de Getty)