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3 Formas sencillas de obtener el mejor sueño esta noche

Obtener su descanso de belleza es esencial para verse y sentirse mejor ! La investigación muestra que pasar una buena noche puede ayudar a acelerar su metabolismo, equilibrar sus hormonas y mejorar su estado de ánimo. Y la falta de sueño en realidad puede aumentar la producción de la hormona del estrés cortisol y la hormona del hambre ghrelin. Además, cuando duerme bien, se despertará con energía y listo para sacudir su entrenamiento matutino y todo lo demás en su lista de tareas pendientes.

Queremos que apunte a 7,5 a 8 horas de sueño por noche. Sabemos que esto no siempre es fácil, por lo que es posible que tengas que pegarle al heno antes o echar un poco de tiempo a Netflix. ¡Prometemos que valdrá la pena cuando se sienta renovado y asombroso al día siguiente!

Hoy compartimos nuestros tres mejores consejos para el mejor descanso nocturno. Noche en la noche!

1. Haga su sesión de sudor. Trabajar a primera hora de la mañana no solo aumenta su metabolismo y lo ayuda a sentirse energizado todo el día, sino que también le asegura un mejor descanso nocturno. La investigación muestra que las personas que hacían ejercicio regularmente tenían un sueño más largo y más reparador. Puedes unirte a nosotros en Studio Tone It Up para hacer tus Toning Moves con nosotros todos los días y tomar increíbles clases con tus amigas.

2. Come para tu zzz. ¡Ciertas comidas lo ayudan a obtener su descanso de belleza! Intente comer un puñado de nueces. La investigación muestra que las nueces aumentan la concentración de melatonina en el torrente sanguíneo. La melatonina es una hormona producida por el cerebro que ayuda a controlar el ciclo de sueño y vigilia de su cuerpo. La producción de melatonina es más alta por la noche y la hormona, naturalmente, le da ganas de dormitar.

Los mariscos como el salmón, el atún y el fletán también son excelentes para dormir bien por la noche. Estos peces son ricos en vitamina B6, que su cuerpo necesita para producir melatonina. Y el mejor sorbo para el sueño es el jugo de cereza agria. Es una fuente natural de melatonina y el aminoácido triptófano (¡sí, lo que está en Turquía!), Que te ayuda a dormir.

3. Desenchufa y desenrolla. Es fácil sumergirse en un programa de Netflix o pasar horas desplazándose por Instagram antes de acostarte, pero no te servirá ni a ti ni a tus objetivos. Nuestro cuerpo normalmente sabe dormir cuando oscurece, pero con la pantalla del televisor o del teléfono iluminada, puede confundir nuestros relojes internos y dificultar el sueño.

Nos gusta apagar el televisor , ponga nuestro teléfono en el modo "No molestar" y desconéctelo de todos los componentes electrónicos una hora antes de acostarse. En su lugar, crea una relajante rutina nocturna que ames: enciende una vela, toma un baño, ponte una máscara facial, acomódate con un libro o publica tus intenciones para el día siguiente. ¡Se sentirá tan refrescado por la mañana!

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