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3 Señales de que estás en una relación tóxica + Cómo salir

Todas las relaciones: platónicas, románticas y todo lo que está en medio - están obligados a tener parches ásperos. Si su amigo lucha para superar sus celos de su promoción, está lidiando con un enemigo en el trabajo o usted y su S.O. simplemente parece que no puede dejar de pelear, algunas interacciones humanas son inevitablemente negativas. ¿Pero dónde está la línea entre las interacciones molestas y una relación tóxica? Las relaciones dañinas son difíciles de diagnosticar e incluso más difíciles de dejar, así que le pedimos orientación a un experto en relaciones. Siga leyendo para ver tres maneras de saber si está en una relación destructiva (también estamos hablando de amigos tóxicos) y tres formas de terminarlo.

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3 Señales de que su relación es tóxica

"Cuando pensamos en relaciones tóxicas , pensamos en las cosas de la televisión donde la otra persona está gritando, gritando y arrojando cosas ", dijo el experto en relaciones y autor Ty Tashiro. "Pero la mayoría de la gente nunca entraría en esas relaciones en primer lugar. La mayoría de las relaciones tóxicas reales son mucho más discretas ", explicó Ty. Esto es lo que hay que tener en cuenta:

1. La otra persona lanza una fiesta de lástima. En este caso, tu amigo o S.O. dice cosas como, "Eres todo lo que tengo", después de un desacuerdo o si no haces lo que quieren (AKA te controla). Intencionalmente te hacen sentir que sus problemas son tu culpa. En casos más graves, la otra persona amenaza con suicidarse si abandona la relación.

2. Su amigo o pareja lo envía a un viaje de culpa. Cuando el otro miembro de la relación amenaza con avergonzarse o chantajearte, están participando en esta táctica tóxica. Tashiro dice que en este caso, te acusan de ser injusto y a menudo preguntan: "¿Por qué me haces esto?"

3. Se vuelven nucleares. Este es un término usado para describir explosivos. berrinches o arremeter, dice Tashiro. Este elemento de las relaciones nocivas es posiblemente el más intenso, porque la otra persona intenta usar el miedo para evitar que te vayas. Estos actos venenosos pueden ser tan intensos como la violencia doméstica o sexual y tan cotidianos como comentarios maliciosos o golpes, dice Tashiro.

En cualquier caso, son signos de manipulación emocional (y, a veces, física) y son difíciles de caminar lejos de. Pero hay esperanza para aquellos en cualquier tipo de relación tóxica.

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3 maneras de salir de una relación tóxica

1. Refuerce su apoyo social. Una vez que haya decidido abandonar su amistad o relación, sus amigos y familiares jugarán un papel clave en la transición a la vida sin la persona tóxica. "Su apoyo social es un gran problema, porque algo que da miedo pensar en muchas personas que dejan relaciones tóxicas es lo que harán sin la otra persona en su vida", dijo Tashiro. Los amigos y la familia pueden ayudar a llenar este vacío.

2. Anótelo todo y use una fórmula 4: 1. A veces, la forma más racional de pensarlo es poner el lápiz al papel. Si tiene un conflicto sobre el rol que alguien está jugando en su vida, realice un análisis informal de costo / beneficio. Tashiro recomienda considerar la proporción de conductas positivas y negativas y las acciones que la persona exhibe. Si hay menos de cuatro positivos a uno negativo, puede ser el momento de seguir adelante.

3. Considere cómo viviría su mejor vida. Si le preocupa el vacío que podría haber dejado por esa persona, Tashiro cree en considerar el costo de oportunidad de pasar tiempo con ellos. "No soy fanático de las relaciones zombies", dijo. "Si estás ocupado, el tiempo es un recurso limitado". Pase tiempo con personas que no le están chupando la vida ". Si estuviera libre de la relación destructiva, es probable que tenga más energía para apoyar a amigos y pasatiempos que le encanten.

Obtenga más consejos para salir de las relaciones tóxicas? Háganos saber @fijngenoegenandCo.

( Fotos a través de Getty )