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3 Maneras saludables de comenzar tu mañana

Todo se trata de comenzar nuestro día con buen pie. Hay algunas cosas esenciales que hacemos todas las mañanas para maximizar nuestras vibraciones y productividad durante todo el día. Recientemente compartimos la rutina matutina de Karena que puedes consultar AQUÍ. En pocas palabras, nos enfocamos en hacer que nuestros cuerpos se muevan, se nutran y se centren. ¡Este trío de poder te ayuda a prepararte para el resto del día mientras comienzas con una nota saludable y feliz!

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Sudor

Tu entrenamiento matutino puede ayudarte a aumentar tu potencia cerebral durante el resto del día. Un estudio de 2014 descubrió que el ejercicio aumenta los niveles de BDNF (un tipo de "hormona del crecimiento" cerebral) para mantenerte alerta y así lograr el examen o el proyecto de trabajo. Nos ajustamos a nuestro entrenamiento a primera hora de la mañana, lo que también aumenta su metabolismo durante todo el día. Poder cerebral y una barriga tonificada ?! ¡Suscríbete!

Nuestros favoritos ahora son entrenamientos corporales totales como ESTOS. ¡Trabajan múltiples grupos musculares a la vez, lo que tonifica tu cuerpo y aumenta el metabolismo aún más!

Nutrir

Esta es una gran palabra: nutrir. Es más que darle a tu cuerpo combustible y energía básicos. Le está dando a su cuerpo los nutrientes para cuidarse. Darle a tu cuerpo la nutrición que necesita es una forma de amor propio. Se trata de respetarse a sí mismo y proporcionar la comida que le permita a su cuerpo prosperar.

Es por eso que siempre comenzamos nuestro día con un batido de 30 minutos después del entrenamiento. Usamos Proteína Perfect Fit orgánica, sin GMO para algunos superpoderes basados ​​en plantas. No solo proporciona 15 g de proteínas que tus músculos necesitan después de un entrenamiento duro, sino que también está hecho con ingredientes simples y orgánicos que tu cuerpo reconoce como alimentos reales.

Nos encanta mezclar y combinar para crear nuestro combo favorito. ¡Usa nuestra guía para hacer el batido perfecto AQUÍ!

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Medita

Establece tu intención con la meditación. Ayuda a enfocar tu día y te hace sentir más centrado. Nos gusta sentarnos en un espacio tranquilo después del desayuno para un "mi tiempo" y meditación. La práctica disminuye los niveles de cortisol, lo que a su vez ayuda a disminuir los niveles de glucosa en sangre asociados con la retención de grasa. Además, la meditación te ayuda a mantenerte conectado para que sepas exactamente lo que quieres del día.

¡Crea un espacio libre de distracciones o sal a la calle! Es tan simple como cerrar los ojos durante unos minutos y concentrarse en la respiración. Si la meditación no es lo tuyo, trata de escribir en un diario tus intenciones del día.

¡Para consejos sobre meditación, visita AQUÍ!

¿Quieres aún más información sobre cómo tratar tu cuerpo, verdad? ¡Únase al plan de nutrición Tone It Up! ¡No solo obtienes miles de recetas usando nada más que los mejores ingredientes, sino que también te unes a un increíble grupo de mujeres que están todas aquí para apoyarte!

¿Cuáles son tus formas favoritas de comenzar la mañana? Compártelos con @fijngenoegenandCo y @ToneItUp!

(Fotos a través de Tone It Up)