es.inspirationclassic.com

10 Remedios naturales contra la migraña para probar antes de analgésicos

A menos que hayas vivido bajo una roca, has probablemente haya escuchado que Estados Unidos está envuelto en una epidemia de opiáceos. En los últimos años, estos analgésicos extra fuertes se han prescrito de forma excesiva y se han usado en exceso, lo que ha provocado adicciones dañinas, sobredosis y un aumento en las muertes relacionadas con las drogas. Para aquellos que luchan con condiciones dolorosas como migrañas, puede parecer como la medicación es la única respuesta (y para algunos, esto es cierto). Pero si estás buscando una forma de combatir el dolor de migraña sin efectos secundarios o adicción potencial, existen numerosos remedios naturales que pueden valer la pena intentar. Aunque estas opciones de tratamiento menos agresivas pueden no permitir el alivio completo de los narcóticos, podrían quitarle el límite lo suficiente como para que la vida con migrañas sea más llevadera. O, en el mejor de los casos, podrían eliminar las migrañas por completo. Aquí hay 10 remedios naturales basados ​​en la evidencia que vale la pena investigar.

1. Cafeína:

La cafeína contrae los vasos sanguíneos. Para algunos pacientes con migraña, una reducción en el flujo sanguíneo en el cerebro es algo bueno, y el aumento de la cafeína puede traer alivio, ya que los expertos teorizan que los vasos sanguíneos dilatados son una causa de dolor. Alternativamente, otros encuentran que la reducción de cafeína ayuda a aliviar los síntomas. El seguimiento de su consumo de cafeína junto con la incidencia de sus migrañas puede ayudarlo a determinar cualquier correlación entre los dos. Sin embargo, si decide tratar su dolor de cabeza ingiriendo cafeína, American Migraine Foundation recomienda hacerlo no más de dos veces a la semana.

2. Magnesio: Hasta el 75 por ciento de los adultos estadounidenses no consumen suficiente magnesio en la dieta, lo que nos hace vulnerables a las náuseas, la fatiga, los calambres musculares y los dolores de cabeza. Se ha demostrado que la complementación con magnesio reduce la frecuencia de las migrañas. Y aunque ciertamente no es una mala idea aumentar el magnesio a través de su dieta con opciones saludables como los frijoles y las espinacas, el óxido de magnesio en forma de píldoras normalmente se recomienda para los dolores de cabeza. 3. Feverfew:

El uso de Feverfew se remonta a la antigua Grecia, donde los pacientes lo ingirieron por artritis, dolores de parto y, lo adivinaron, dolores de cabeza. Su nombre, derivado del latín "febrifugia" para "fiebre reductor", refleja estas propiedades antiinflamatorias. Hoy, la matricaria sigue siendo un remedio natural eficaz para las migrañas. Un estudio mostró que las personas que lo tomaron con regularidad durante cuatro meses vieron una caída dramática en la incidencia y gravedad de los ataques. 4. Dieta:

Más y más consumidores están recurriendo a las modificaciones de la dieta en un intento de curar una variedad de dolencias. Si bien es posible que sus migrañas puedan ser causadas por un alérgeno común como el gluten o los lácteos, el verdadero culpable puede ser una sustancia de la que probablemente nunca haya oído hablar: la tiramina. Los alimentos ricos en tiramina incluyen quesos maduros, nueces, bebidas alcohólicas y embutidos. Consulte aquí para obtener una lista completa de alimentos con tiramina. 5. Aceite de menta:

No se apresure a descartar la última fiesta de aceites esenciales de su amigo. Parece que los compuestos en menta pueden ayudar a controlar la dilatación y la constricción de los vasos sanguíneos, convirtiéndolo en una opción natural para el alivio de la migraña. Los aceites se pueden aplicar directamente a la cabeza, beber en té o encapsularse. Solo asegúrese de comprar cualquier aceite de una fuente confiable. 6. Valeriana:

Si has oído hablar de la valeriana anteriormente, es probable que haya estado asociada con su efecto relajante y que induce el sueño. Los científicos creen que esta hierba ayuda a regular las células nerviosas, produciendo un efecto calmante que también puede aliviar los síntomas de la migraña. Pruebe la valeriana si el estrés desencadena las migrañas.

7. Mantequilla: Tan deliciosa como parece, la petasita no es una hojaldre en su panadería local de alta gama. Más bien, es un extracto de planta que parece reducir la inflamación y prevenir la hinchazón. Un estudio de 2004 mostró que casi el 50 por ciento de los pacientes con migraña que tomaron butterbur suplementario tuvo menos ataques. Este remedio a base de plantas está disponible en forma de píldora, polvo o tintura. 8. Riboflavina:

También conocida como vitamina B2, la riboflavina juega un papel en muchas de las funciones esenciales del cuerpo. Las investigaciones indican que esta vitamina funciona mejor para las migrañas cuando se usa junto con otros tratamientos. En un estudio, el 50 por ciento de los pacientes que lo agregaron a su régimen redujeron el número de dolores de cabeza a la mitad. 9. Acupresión:

¿Cómo puede la presión de una parte del cuerpo tan lejos de la cabeza quitar el dolor de la migraña? Tal vez nunca lo entendamos, pero muchos enfermos juran por puntos de acupresión para aliviar el dolor de cabeza. Los puntos clásicos para intentar incluir incluyen las correas entre el dedo índice y el pulgar, las esquinas interiores de las cejas y la base del cráneo. 10. Meditación:

Todos sabemos que la meditación calma la mente. La creciente evidencia revela que también alivia el dolor y el estrés en el cuerpo. En un estudio de 2016, los investigadores encontraron que la meditación de la atención plena realmente pasó por alto los receptores opioides del cerebro para reducir el dolor físico. Pruebe una meditación guiada específicamente para las migrañas y vea qué alivio obtiene. Como siempre, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de tratamiento.

¿Ha probado un remedio natural para las migrañas? ¿Funcionó? ¡Envíanos un mensaje sobre esto @fijngenoegenandCo!

(Foto a través de Getty)