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10 Hábitos matutinos para comenzar un día mejor

Las rutinas matinales son algo con lo que a menudo fantaseamos. Ya sabes, esa hora mítica y mágica en la que tenemos todo el tiempo que queremos para ejercitarnos, meditar, comer un desayuno saludable y disfrutar de unos momentos de dicha creativa. Pero, ¿puede eso realmente suceder IRL? Hemos recopilado sugerencias de los profesionales de productividad en Inc., Forbes y Develop Good Habits para ayudarnos a hacerlo realidad. Prepárese para sus mañanas para ser productivo y relajante. Y recuerde, la investigación ha demostrado que solo lleva 21 días establecer un hábito. Deje que comience la cuenta atrás ...

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1. Levántate una hora antes: Este primero te va a doler. Pero tener una hora extra por la mañana puede marcar la diferencia cuando se establecen los hábitos de la mañana. La investigación ha demostrado que los madrugadores son más optimistas y son mejores para resolver los problemas que surgen durante el día.

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2. Haga algo activo: ni siquiera se permita debatir. Cuando el ejercicio se convierte en un hábito, simplemente hazlo, porque eso es lo que haces. Ya sean 15 minutos de estiramientos y yoga o una intensa sesión de ejercicios cardiovasculares en el gimnasio, se sorprenderá de lo bien que se siente una vez que hace su ejercicio a primera hora de la mañana.

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3. Tómese un momento para visualizar su día: antes de que haya estado levantado el tiempo suficiente para comenzar a sentirse abrumado, tómese un tiempo para planear su día y escribir todas sus tareas pendientes y tres objetivos principales. Mientras más preparado estés para tu día, más productivo serás.

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4. Escuche Some Good Music o un Audio Book: ¿Desea tener más tiempo para abordar esa gran lista de lectura? Intenta escuchar un audiolibro mientras te preparas por la mañana. Se sorprenderá de lo rápido que pasa con un libro, incluso si solo se trata de incrementos de 15 minutos. Despertarse con la música también es una gran manera de prepararse para el tipo de día que desea tener, si necesita ritmos divertidos para emocionarse por un día ocupado o algo un poco más calmante para un día más agradable.

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5. Ordena un poco de desorden: ¿Sabes esas cosas que solo te tomarían cinco minutos para terminar pero sigues posponiendo? Tómese un par de minutos para hacer la cama, limpiar su escritorio, guardar la ropa o hacer cualquier tarea que le molestará y evitar que se concentre en los objetivos reales del día.

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6. Beba un vaso de agua con limón: todo lo que tiene que hacer es echar unas gotas de limón en un poco de agua para comenzar bien el día. Solo tomará un par de minutos y ayudará a impulsar su metabolismo y reactivar su sistema digestivo.

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7. Toma tus vitaminas: solo hazlo. Sácalos la noche anterior si sigues olvidándote, pero solo hazlo ya como un hábito.

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8. Di algo alentador: si tienes hijos, tómate un minuto para decirles lo especiales que son. O envíe un mensaje de texto a un ser querido con algunas palabras de aliento. No tiene que ser algo grande, pero te sentirás mejor después de conectarte con ellos. Cuando animas a alguien, te haces más feliz también. Habla de un ganar-ganar.

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9. Medita durante cinco minutos: ¿por qué la idea de no hacer nada es tan intimidante? Solo comience con unos minutos de atención y vea cómo le hace sentir. Se ha demostrado que la meditación tiene numerosos beneficios, incluyendo menos estrés, más enfoque y una mayor creatividad, por lo que parece que vale la pena intentarlo, ¿verdad?

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10. Dedique 15 minutos de tiempo sin pantalla: si su alarma es su teléfono, resista la tentación de consultar su correo electrónico tan pronto como abra los ojos. Le pone nervioso cuando debe pasar su hora extra de la mañana concentrándose en usted.

¿Tiene una rutina diaria normal? Cuéntanos cómo te apegas a tus hábitos en los comentarios a continuación.