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10 Lazy Girl Formas de ser tu ser más saludable

Las condiciones físicas de miedo como la fatiga suprarrenal afectan a varios Pareciendo mujeres jóvenes hoy en día. Entre trabajar demasiadas horas a la semana, mantenerse al día con amigos y partidos de aplicación de citas, correr al gimnasio en forma regular Y mantenerse al tanto de las comidas sociales de todos, todo puede ser demasiado. Para evitar perderse aún más de lo que * en realidad * te hace sentir bien, se nos ocurrieron 10 cosas súper fáciles que puedes hacer para estar más saludable con un mínimo esfuerzo. Con solo unos pocos minutos cada día, puede presionar totalmente pausa y comenzar a avanzar en una dirección mejor.

Woman Preparing Fruit Salad In Kitchen

1. Pruebe el arco iris . No, no estamos hablando de Skittles o golosinas con tema de orgullo de orgullo, simplemente frutas y verduras aquí. No solo comerlos en una amplia gama de colores te ayudará con tu digestión y energía, sino que también te dará una piel increíble. Sea creativo con sus ensaladas, batidos, tazones de yogurt, postres y más. ¡Yum!

Young women in a cafe

2. Pasa más tiempo con tu escuadrón . ¿Sabías que salir con amigos realmente está demostrado que mejora tu estado de ánimo? Los estudios demuestran que pasar tiempo con las personas adecuadas es una de las maneras más fáciles de ser más feliz. La felicidad está estrechamente relacionada con la salud general, así que ¡llama a tus mejores amigos!

3. Toma el sol . Póngase su protector solar y salga para una salud óptima. Tómese un tiempo para caminar durante el almuerzo, baje del tren o del autobús temprano, o haga un punto para pasar solo 10 minutos al aire libre cada día. ¿Su empresa tiene un espacio soleado para trabajar o le permite llevar su computadora portátil afuera? ¡Toma ventaja de eso! Los rayos le darán una pequeña dosis de vitamina D, que es un potenciador del estado de ánimo comprobado.

4. Haga lo que le gusta . Dedicar tiempo para hacer las cosas que amas es * tan * importante para tu salud, ya que te ayuda a mantener el equilibrio y sentirte satisfecho. Ya sea que esté reservado con sus últimos partidos de Bumble o esté en el final del trimestre caótico en el trabajo, asegúrese de programar 20 minutos al día para usted y su oficio. Use sus manos, pase algunas páginas, haga lo que necesite durante un tiempo usted

Healthy lifestyle in the city

5. Ponga en marcha las melodías . Los neurocientíficos han descubierto que intervenir directamente en la música se correlaciona directamente con la emoción positiva, ya que estimula la dopamina, lo que nos hace sentir muy bien. Todo lo que necesita hacer para obtener un impulso rápido es encender su última lista de reproducción de Spotify o una nueva versión favorita.

6. Mueva un poco más . El ejercicio ha sido llamado un "medicamento milagroso", con beneficios que van desde los órganos sanos hasta una vida más larga. Las mejores noticias? No tiene que volverse loco con Classpass para obtener sus mejores beneficios. Los estudios demuestran que solo se necesitan 150 minutos de ejercicio "moderado" por semana, así que haga un esfuerzo real para realizar actividades divertidas que le permitan moverse durante 20 minutos todos los días.

7. Agradezca más . Apreciar lo que tienes instantáneamente te hará más feliz, y practicar la gratitud también tiene una serie de beneficios de salud física. La ciencia muestra que puede ayudarlo a dormir mejor, a reducir los niveles de estrés Y a darle un gran impulso a su sistema inmunológico. Así que eche un vistazo alrededor y un momento para dar gracias por las cosas increíbles que suceden en su vida.

8. Beba más agua . ¡Hidrata, hidrata, hidrata! Asegurarse de obtener suficiente H2O es una de las maneras más fáciles de estar más saludable. Darle a tu cuerpo 64 onzas al día te ayudará a regular la temperatura de tu cuerpo, limpiar toxinas, ayudar a tu salud cardiovascular y mucho más. Encontrar beber una tonelada de agua dura? Intente agregar sabores divertidos o sorber a través de un popote.

young women with guitar

9. Recargue, descanse, repita . La recarga después de un largo día o un par de semanas locas es esencial para una buena salud. Si bien reajustar su horario para dormir más es una solución obvia, también puede recargar en pequeñas dosis tomando tiempo para usted cuando lo necesite, meditando (¡nos encanta la aplicación Headspace!) O incluso practicando yoga.

10. ¡Date un capricho ! Al igual que cuando escuchas música, premiarte libera dopamina, el químico cerebral que te hace sentir bien y que aumenta la emoción positiva y te mantiene motivado. Ya sea que su delicia sea la degustación de magdalenas, la noche del vino, una nueva parte superior del entrenamiento, un viaje o una noche para pintarse las uñas de los pies, recuerde que lo merece simplemente porque . Está bien consentirse de vez en cuando sin ningún motivo.

¿Qué hackers de salud de vagos intentarás? ¿Hay alguno que hagas regularmente? Cuéntanos sobre esto en Twitter @fijngenoegenandCo !

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( Fotos a través de Getty )