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10 Alimentos para tener en mano en TODO momento para cenas Emergencias

Usted sabe cómo a veces llegar a casa desde un largo día de trabajo y simplemente ¿NO tiene ganas de cocinar? ¿O cómo puede estropear su plato de cena, a pesar de que es una receta fácil de crockpot? Cuando la hora de la comida se vuelve estresante, es importante tener los elementos básicos a mano para salvar el día: productos básicos de la despensa. Aquí hay 10 alimentos para abastecer en las emergencias de la cena. Puede agradecernos más tarde.

1. Arroz instantáneo: El arroz, ya sea blanco, azafrán o marrón, es uno de esos alimentos perfectamente equilibrados, a partes iguales sanos y abundantes. Úselo para preparar arroz frito saludable con dos huevos y algunas verduras congeladas. O mezcle frijoles y pimientos para crear un tazón de burrito en casa.

2. Garbanzos: ¿Sabes lo que va perfectamente en un salteado O en un tazón de burrito? Garbanzos. De hecho, se combinan bien con casi cualquier cosa, y son una fuente deliciosa de proteína y fibra veganas.

3. Aceite de coco: El aceite de coco tiene uno de los puntos de humo más altos, lo que significa que puedes usarlo para cocinar prácticamente todo. Si bien a menudo se usa en recetas veganas, también puede usar las sobras después de la cena para una máscara casera para el cabello.

4. Avena rápida: La avena es otro grano que, al igual que el arroz, es muy fácil de batir. Puedes tomar el desayuno para cenar en un jiff; solo agregue frutas, nueces y tal vez incluso un poco de azúcar moreno.

5. Arándanos congelados: Sería difícil elegir una fruta favorita, pero si tuviéramos que hacerlo, los arándanos podrían serlo. Tienen poco azúcar y carbohidratos, pero tienen un alto contenido de antioxidantes. Estas golosinas congeladas son perfectas para la avena de la cena (ver arriba) y los licuados dignos de Instagram.

6. Semillas de chía: Estas pequeñas y abundantes semillas están repletas de fibra, proteínas y grasas saludables, por lo que son ideales para agregar a sopas, guisos, batidos, avena, lo que sea. Hay muchas opciones de cena para las semillas de chía, así que no tengas miedo de cavar.

7. Frijoles negros: Al igual que los garbanzos, los frijoles negros envasados ​​con proteínas se pueden agregar al arroz o sopa, o se pueden servir como acompañamiento.

8. Camarón cocido: Cuando se coloca en un recipiente con agua tibia, el camarón cocido congelado se descongela en unos 10 minutos. Sirva con salsa de cóctel o agregue a la ensalada para obtener un contenido saludable de proteína.

9. Quinua: La quinua es mucho más rica en proteínas que la mayoría de los granos (aunque técnicamente es una semilla), por lo que es ideal para batir los días cuando no tienes carne o frijoles a mano. Agregue algunas verduras congeladas, cubra con sus condimentos favoritos y ¡listo!

10. Veggie Chips: Guarde algunos Veggie Chips en su estante para ocasiones en las que simplemente no tiene otra forma de obtener sus vegetales. Es cierto, ellos do juegan el segundo violín a la variedad fresca o congelada , en cuanto a los nutrientes ... pero en un abrir y cerrar de ojos, aún así te alegrarás de tenerlos.

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(Fotos a través de Instacart)