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10 Ejercicios para hacer LITERALMENTE Con ​​su hijo

Tratar de encontrar tiempo para hacer ejercicio ya es un desafío, pero agregue un bebé en la mezcla y puede sentirse casi imposible. Como todas las cosas que involucran la paternidad, esta requiere que improvises. En lugar de usar uno de esos momentos sagrados de la siesta o esperar a que todos se vayan a dormir para encajarlo, haga un juego y diviértase. Coge a tus pequeños compinches e involucra a estos 10 ejercicios que puedes hacer juntos.

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1. Wall Sits: Este movimiento puede parecer fácil, pero solo dale un minuto y tus piernas y tu núcleo temblarán, en el buen sentido. (a través del blog de Daybook)

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2. Entrenamiento del circuito seguro para niños: este entrenamiento de 30 minutos para todo el cuerpo es uno que toda la familia puede hacer juntos. (a través del menú de ejercicios)

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3. Estocadas para caminar: las caminatas diarias son una excelente manera de exponer a su bebé al aire fresco y a un nuevo entorno. También es la oportunidad perfecta para conseguir algunas estocadas a pie para quemar los muslos. (a través de Carrots 'n' Cake)

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4. Baby Bridge: lleve a su bebé a dar un pequeño paseo y deje que sus risitas lo motiven a hacer otro set. ¡Puedes hacerlo! (a través de Lucille Roberts)

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5. V-Boat: relaciona tu núcleo y haz caras divertidas con tu bebé para que los representantes vuelen. Tendrás un bebé feliz y abdominales apretados en poco tiempo. (a través de Skinny Mom)

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6. Taga Bike ($ 1,600): si tienes dinero extra para gastar, esta bicicleta de paseo es una gran manera de hacer ejercicio sin hacer movimientos repetitivos toda la tarde. Intente considerarlo como una inversión a largo plazo, ya que puede usarse para niños de hasta 55 libras.

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7. Sentadillas: Haz sentadillas y obtén algunos besos al mismo tiempo. Sostenga a su bebé frente a usted, luego póngase en cuclillas y tráigalos para un beso mientras se pone de pie nuevamente. Repita hasta que sus brazos sientan que se van a caer (lo que no debería tomar mucho tiempo). (a través de 12WBT)

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8. Plank: este tablón es otro movimiento que puede parecer fácil pero muy efectivo. Aprieta esos abdominales para intervalos de 30 segundos y asegúrate de descansar en el medio. (a través del blog de Daybook)

9. Fiesta de baile: No todos los ejercicios deben ser tan estrictos y regimentados. Acumula las melodías y disfruta de una fiesta de baile con tu hijo en la sala de estar. Cuanto más rápida sea la música, mejor será el entrenamiento. (a través de Ellen)

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10. Fila vertical del bebé: Mantenga los brazos tensos y tonificados con este movimiento que es tan fácil como levantar a su bebé (una y otra vez). Garantizamos que al menos uno de ustedes lo amará. (a través de Skinny Mom)

¿Cuál es tu forma favorita de aumentar tu ritmo cardíaco con tu pequeño? ¡Hable con nosotros en los comentarios!