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10 Estiramientos fáciles de probar en su escritorio

Está llegando a esa época del año en la que intentamos envuelva todo (y no solo estamos hablando de regalos) antes de que surja la locura navideña. ¿Y sabes lo que eso significa? Tu cuerpo va a necesitar un poco mucho TLC después de esos largos días en la oficina. Si no tiene tiempo para ir al estudio de yoga esta temporada, pruebe estos 10 tramos en su escritorio para obtener un poco de dicha corporal.

1. Estiramiento de la parte inferior de la espalda: De acuerdo, admitiremos que sus compañeros de trabajo podrían pensar que usted se ve un poco como un crayón, pero este tramo de la parte inferior de la espalda es perfecto cuando está sufriendo en el trabajo. (a través de Divine Caroline)

2. Estiramiento lateral: es tan fácil como estirar los brazos por encima de la cabeza para hacerte sentir 10 veces mejor en el trabajo. Sigue adelante e inténtalo. Sabes que quieres. (a través de Bloglovin ')

3. Spinal Twist: para este estiramiento, sostenga el respaldo de su silla y retuerza su torso. ¡Aliviará todo el estrés acumulado en tu espalda! (a través de Greatist)

4. Liberación de cuello: mirando a la pantalla de la computadora todo el día? Nosotros también. Pruebe este lanzamiento de cuello y nunca se habrá sentido mejor. (a través de PopSugar)

5. Espalda y Abdominales: Este es más un ejercicio que un estiramiento, pero bueno, tonificar nunca es algo malo. Pruebe este movimiento para fortalecer su espalda y abdominales. (a través de Shape)

6. Levantamiento de pantorrillas: ¿tener calambres en las piernas por sentarse demasiado tiempo? Haga algunos aumentos de pantorrillas para sentirse mejor. (a través de PopSugar)

7. Hombros, Estiramiento de Espalda y Cuello: Sí, el yoga en la oficina es totalmente normal. Este golpea a todos los grandes: hombros, espalda y cuello. De nada. (a través de Dressed Up)

8. Fortalecimiento de la muñeca: Escribir es un trabajo duro, todos ustedes. Después de un largo día en el trabajo, nuestras muñecas no se sienten lo mejor posible. Entonces, ¿qué sigue en nuestra lista de cosas que hacer? Fortalecimiento de la muñeca. (a través de StyleCraze)

9. Star Arms: es fácil sentirse súper apretado después de estar sentado en su escritorio por un tiempo. Prueba este estiramiento para abrir el pecho y los hombros y ayudar a tu cansada espalda al mismo tiempo. (a través de Refinery29)

10. Entrenamiento sutil en abdominales: si buscas estirarte y fortalecerse al mismo tiempo, cambia la silla de tu escritorio y ponte en cuclillas sobre una pelota de ejercicios. No solo es un entrenamiento sutil de abdominales, sino que también puede hacer todos los estiramientos que desee. (a través de The Buffalo News)

¿Cuáles son tus estiramientos favoritos durante un largo día de trabajo? Háganos saber en los comentarios a continuación!